Como emagrecer a barriga

Com o desafio de emagrecer a barriga, as mulheres enfrentam muitas vezes. Remover a gordura da barriga é possível, mas isso requer muitos esforços. Muitas vezes, ao aparecimento de barriga excesso de gordura leva errado o estilo de vida e erros alimentares. Então, o que fazer para perder peso barriga? Vamos entender.

Como perder peso no estômago com a ajuda da alimentação

A principal tarefa de uma dieta para emagrecer a barriga é a configuração correta do sistema digestivo. Para perder peso e remover a gordura da barriga, é preciso respeitar as regras de alimentação:

• comer menos gorduras animais (margarina, manteiga, banha de porco e PR.);
• excluir a partir do menu de açúcar, bebidas e produtos com ele;
• há menos salgado, pães, produtos de panificação;
• beber mais água (cerca de 1,5-2 litros por dia);
• comer pelo menos 5 vezes por dia, uma porção não deve exceder 200 g.
• não beber após as refeições, não lavar os alimentos;
• existem pelo menos 3 horas antes de dormir, se realmente quer, beber um copo de água ou comer um iogurte desnatado.

Você deve comer mais alimentos que contêm fibras alimentares (fibra), ou seja, vegetais e cereais. Isso maçãs, abobrinha, pepino, arroz, salsa, aipo, feijão, a couve, o trigo. Melhor preparar cereais e saladas de vegetais com azeite ou óleo de oliva.

É importante comer frutas (maçãs e pêras, laranjas e toranjas). Não se pode esquecer protéica de alimentos: peixes, baixo teor de gordura de frango, clara de ovo olhos. Comer nozes e sementes, mas um pouco.

Produtos não fritar e refogar, cozinhar, cozinhar no vapor, assar no forno. Vegetais de cor verde é permitido comer como muitos como você deseja. É o repolho, a pimenta verde, saladas, qualquer verdura. Bem, há a cenoura e a beterraba.

Atividade física

Seguir uma dieta não é a única circunstância em questão, como perder peso e remover a gordura da barriga. Para alcançar o maior e mais forte do resultado, buscar o melhor de ginásio. No entanto, existem complexos de exercícios que você pode facilmente executar em casa. É importante não esquecer as regras:

1. Praticar a cada dia;
2. A carga aumenta gradualmente;
3. Antes de complexo de exercício obrigatório de exercício;
4. Exercícios não se pode fazer depois de comer;
5. Um treinamento deve incluir 3 tipos de exercícios, e repetir cada um deve até 25 vezes em 2 de aproximação;
6. Todos os exercícios são feitos lentamente, observando a respiração;
7. Beber muita água durante o exercício.

Eficazes exercícios para barriga lisa

Adquirir uma barriga lisa ajudam exercícios. Vejamos algumas delas.

• A rotação de aro – um dos o mais eficaz métodos para o exercício da barriga. É melhor começar com um leve aro, passando, gradualmente, para o pesado. Praticar a não menos de 15 minutos, 2 vezes ao dia.
• Aro giram no sentido dos ponteiros do relógio, colocando os pés na largura dos ombros ou em conjunto, e certifique-se ligeiramente dobrando os joelhos, выPRямив costas.
• Regular de corrida em uma distância de 2-3 km – uma boa maneira de se livrar do excesso de кg.
• Aulas de ginástica, natação, pilates e ioga fortalecer os músculos do abdômen.
• A constante de ginástica, que é feito discretamente: a maioria retirar-se e a relaxar a barriga, demorando-se, quanto a falta de forças (uma abordagem de 8 vezes). Andar, mergulhar barriga.

Técnicas úteis de perder peso e limpar o estômago vai fazer a viagem de bicicleta ou atividades de bicicleta, andar de patins ou skate, lenta jogging.

Eis exercícios para barriga lisa:

1. Uma simples torção: deitado de costas com flexionado pés, mãos atrás da cabeça, separa os ombros do chão, esticando prensa, chegamos brevemente. Repetir 10 vezes? duas semanas atrás, mais de 10 vezes. É importante respirar corretamente: baixo, para dentro, em cima – o expirar.
2. Elevação de pernas: deitado de costas, pernas começar tudo outra vez, mantendo os joelhos ao nível da pelve, pernas paralelas ao chão. НаPRяgаем de imprensa e, lentamente, levantamos a coxa de 2-3 cm, demorando-se na parte superior. Repetir 2 vezes em 10 vezes.
3. Elevação de pernas com torção lateral: juntamo-nos dois últimos exercícios. 2 séries de 10 vezes.
4. A torção para o lado: deitado de costas, com os pés dobrados e as mãos atrás da cabeça. Desenhada o cotovelo oposto à tribo. O outro cotovelo – o no chão. Executamos também 2 vezes em 10 vezes.
5. Torcer com ataque: deitado de costas, puxe a parte do pé a pélvis, mãos atrás da cabeça. Separa os ombros do chão, um joelho puxar o peito. Em seguida, colocamos os e вытяgиваем perna. A quantidade de exercício, como acima.
6. A bicicleta. O exercício é familiar a todos.
7. Balanço dos dedos: tocar a fila dedos dobrados pés do chão, deitado de costas.
8. Elevação de pernas: deitado de barriga para baixo, suba nos cotovelos, pés colocamos a meias, por sua vez eleva até a altura do quadril, retardando brevemente.

A purificação do intestino e pele

Outra maneira é colon limpeza de toxinas e resíduos. A maneira mais fácil de fazer isso é através de enemas com uma solução de água e sal (1,5 l de água – 1 h. l. sal sem montanha russa) a cada 2 dias. Graças a isso, sai de peso e volume da barriga.

Alguns aconselham beber água salgada. Ela funciona como uma escova de toxinas. É tomado de 1 litro de água limpa. Nele são criados 1 St. colher de sopa de sal. Bebem solução de manhã com o estômago vazio. Há um sistema definido: primeira semana de a água de beber, a cada dia, uma segunda – meio dia.

No quarto dia, o uso de solução salina começa ativo cadeira, ou seja, trata de purificar o intestino. Definitivamente após 15 a 20 minutos após a água salgada beber um copo de leite ou comer massa de arroz ou de aveia. Não vai aparecer irritação gástrica devido ao sal.

A pele na barriga e nas laterais também pode ser limpo com sal. Para isso, produzimos em casa um esfoliante de sal marinho (meia xícara de sal e meia xícara de óleo vegetal (qualquer). Tudo isso cuidadosamente em três pontos problemáticos, massagem, lavável. Sal exibe o excesso de água do organismo, alivia o inchaço e elimina quilos extras.

A luta com o estresse e relaxamento completo

Para adquirir os quilos extras, você deve aprender a lidar com situações estressantes. Estresse emocional aumenta no organismo conteúdo de cortisol. E ele faz com que a gordura a ser depositado, principalmente na região do abdômen e órgãos internos. Mantenha a calma e encontrar, se possível, os pontos positivos em qualquer situação.

Para o excesso de peso não se tornou um problema, você deve tentar dormir um número suficiente de horas por dia (de preferência de 8 horas). Tal férias ajudam a manter o bom estado do sistema cardiovascular.

Cosméticos para combater a gordura na barriga

Na luta contra o excesso de peso é possível a utilização de diferentes promovem a e anti-celulite cosmética. Bem vai fazer massagem áreas de problema, de quebra, tomar duches de contraste, e também vestindo uma roupa especial para o emagrecimento.

E não se pode esquecer que uma boa nutrição e um estilo de vida ativo deve tornar-se suas companheiras constantes, caso contrário, você nunca encontrarão a barriga lisa, e mais importante, não guarde o resultado.

Quebra a máscara para a área da barriga

Muitos se perguntam o que mancha a barriga para emagrecer? Aqui entram as máscaras para manter a elasticidade da pele da barriga. Eles podem ser e fazer em casa.

Máscara para a barriga de barro preto com pimenta

Assim, por exemplo, é uma boa maneira de puxar a pele na barriga - máscara para a área da barriga de barro preto. A argila compramos na farmácia, é barato. Misture metade de um pacote com 1 h. colher de pimenta vermelha (só cuidado – não queimareis a pele!), mexa com água, para que seja semelhante ao creme de leite.

Espalhar e envolvemos com uma película de cerca de uma hora. Fazer de cada dia a 2 semanas, seguida de uma pausa (2 semanas) e, novamente, repetimos.

Muito eficazes podem tornar-se uma quebra. Recomendado para prestar atenção em como a mostarda e mel. Eles ajudam a ajustar a silhueta, tornar a pele lisa e elástica, e mais importante, limpar a vários centímetros na medida da cintura. É importante passar por um curso completo de 10 de procedimentos.

Mel envoltório zona da barriga

Para fazer mel envoltório em casa, é preciso espalhar a manteiga com o mel (com 2 gotas de óleo essencial ou grapefruit ou suco de laranja) área de cintura (barriga e costas). Em seguida, enrole tudo isso é um filme alimentos em várias camadas e andar tanto de 30-40 minutos. Após o procedimento de limpar a área de cintura uma toalha molhada. Tem um garantia de 2 horas antes do procedimento e 1-1,5 depois dela.

De mostarda, enrole área do estômago

Para mostarda quebra da barriga serve uma mistura de mostarda seca (2 St. colheres de sopa), o açúcar (2 h. colheres de sopa) e vinagre de vinho branco (metade h. colheres de sopa). Tudo misturado com a água morna e deixe durante a noite. Depois adicionam a mesma quantidade de mel. E ainda fazem exatamente a mesma coisa que quando a lua de mel enrole. Se a grelha, e não aquece, precisa imediatamente de se lavar. De resto, esse envoltório é muito eficaz.

Diante de tais procedimentos geralmente tomam duche, usam esfrega, massageando áreas problemáticas. Além de mel e mostarda, muitas vezes usam lаминарию. Quebra com as algas eliminam a gordura da barriga e apertar a pele, limpam a celulite.

Como perder peso no estômago com a ajuda de massagem

Muito de uma medida eficaz para remover a gordura na barriga e nas laterais, pode tornar-se uma massagem. Ele é bastante realista de fazer sozinho. A maneira mais fácil de fazer massagem.

Em primeiro lugar, as áreas problemáticas causam o óleo para massagem. Em seguida, colocou na parte de trás e puxando a pele, começam a massagem no sentido horário (exceto na região do umbigo). Formigueiro feito bastante delicado, não tenha medo de esticar a pele. Após o procedimento a pele terreno com uma toalha. Em seguida, buscaram refúgio e descanso um pouco.